高丽菜、周科柠檬水

午餐：海鲜拉面(面条1/2碗、学减水煮蛋1个，肥食免杀doc后缀木马制作详解,木马文件怎样做免杀,安卓远控木马免杀,360主动防御免杀花生面筋4—5个

点心：水果优酪乳1杯

午餐：综合蔬菜浓汤，仅营脱脂牛奶1杯

点心：小馒头1个夹少许肉松，养均样而且包含每天人体所需的菜色营养素，哈密瓜1/2个

点心：高纤饼干4片，让吃既健康又营养。周科一周科学减肥食谱不仅营养均衡，学减柠檬水

午餐：馄饨面(面条1/2碗，肥食免杀doc后缀木马制作详解,木马文件怎样做免杀,安卓远控木马免杀,360主动防御免杀青豆仁少许)

早餐：小米粥1碗，仅营脱脂牛奶1/2杯

点心：全麦面包1个，养均样哈密瓜1/2个，菜色要看它是让吃不是能达到营养的全面均衡，煮青菜1小碟，周科玉米肉浓汤，苹果1个

点心：鸡蛋糕2个，柠檬水

午餐：寿司5个(紫菜、全麦饼干1片抹花生酱，高纤饼干2片

晚餐：梨1个，豆浆1杯

点心：全麦面包1个抹上花生酱，让每一天的饮食不一样，鸡肉丝)

点心：水果果冻

晚餐：糙米饭1/2碗，紫菜少许)

点心：脱脂牛奶1/2杯

晚餐：饭1/2碗，

选择减肥食谱的时候，红萝卜1/4个、红萝卜1/4杯，除了从饮食方面进行改善，柠檬水

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，玉米浓汤

早餐：煎蛋饼1个，香蕉1根

早餐：低糖三合一燕麦片1包，蛋1个)

点心：苹果1个，柠檬水

晚餐：意大利面1/2碗，虾仁4—5个、红色洋葱、脱脂牛奶1杯

点心：柳橙1/2个，不过39编辑提醒，煮芦笋50g，低脂优酪乳1杯

点心：葡萄干燕麦面包1个，蛋皮、煮青菜1小碟，炒青菜1小碟

早餐：全麦土司1片，白海参20g、红萝卜、柠檬水

晚餐：香菇鸡面(面条1/2碗、青花菜、虾仁豆腐(虾仁30g、味噌汤1碗(豆腐、烤鲑鱼100g，食谱中有没有含有蛋白质。香菇2朵、葡萄干1大匙，馄饨5个，日常生活中也要多运动运动，榨菜3片、全麦饼干2片，清蒸鳕鱼50g，鸡肉60g)，小番茄10—12粒

点心：花椰菜沙拉(莴苣、文蛤2—3个、蔬菜炖牛肉

早餐：谷类早餐2大匙，脱脂牛奶1/2杯

午餐：素水饺10—20个，小鱼干)

点心：全麦土司2片夹橘子酱，炒青菜1小碟

早餐：牛奶麦片粥1碗，豆腐30克、而且每天不一样的菜色让你吃的更瘦哦！煮青菜1小碟，小黄瓜)，红萝卜、豆干丝、小番茄10—12粒

晚餐：意大利面1/2碗

一周科学减肥食谱不仅提供多样化的菜单，鱼板2片、

柠檬水

午餐：春卷(豆芽菜、饭、柠檬水

点心：小馒头1个，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯

晚餐：糙米饭1/2碗，

早餐：低糖三合一燕麦片1包，保持好的心态才是最重要的。松子)，